Ajustement de votre poste de travail
Passer plusieurs heures par jour devant un ordinateur peut sembler anodin, mais avec le temps, de petits déséquilibres dans notre posture, notre chaise ou notre environnement peuvent avoir un grand impact sur notre corps… et sur notre énergie.
L’analyse de poste de travail, c’est une rencontre où on prend le temps de regarder ensemble comment votre espace de travail influence votre confort, votre santé et votre efficacité.
Pourquoi faire une analyse de bureau?
Parce que souvent, ce n’est pas notre corps qui “ne va pas bien”, mais plutôt le poste qui n’est pas adapté à nous.
Quelques exemples :
Une chaise trop basse ou trop haute cause des tensions dans le dos ou les épaules.
Un écran mal placé fatigue les yeux et le cou.
Un espace encombré ou mal éclairé augmente la fatigue et diminue la concentration.
Une analyse permet donc de repérer les irritants et de trouver de petites solutions concrètes qui changent vraiment le quotidien.
Comment ça se passe?
On discute de votre réalité : votre travail, vos douleurs, votre niveau d’énergie, votre horaire.
On observe votre environnement : position de la chaise, hauteur de l’écran, éclairage, accessoires, circulation.
On ajuste ensemble : parfois, il suffit d’un coussin, d’un support d’écran ou d’un petit changement d’habitude pour que tout soit plus confortable.
On regarde pour des recommandations d’achat d’équipement au besoin.
On met en place des stratégies simples :
varier les positions (assis, debout, bouger);
planifier de vraies pauses;
apprendre à écouter les signaux de son corps avant qu’il ne crie.
En quoi ça aide vraiment?
Une bonne installation de travail permet :
de diminuer les douleurs (dos, cou, poignets, épaules);
de prévenir la fatigue et le stress;
d’améliorer la concentration et le sentiment d’efficacité;
de retrouver du plaisir à travailler, tout simplement.
Pour qui?
Toute personne qui passe plusieurs heures à un poste fixe (au bureau ou à la maison).
Ceux et celles qui ressentent déjà des inconforts ou veulent les prévenir.
Les travailleurs en retour progressif après une blessure ou un arrêt.
Un petit exercice pour commencer
Regardez votre poste de travail et posez-vous ces trois questions :
Est-ce que mes épaules sont détendues quand je tape au clavier?
Est-ce que le haut de mon écran est à la hauteur de mes yeux?
Est-ce que je bouge au moins une fois toutes les 30 minutes?
Si la réponse est non à l’une d’elles, c’est déjà un bon point de départ pour ajuster votre environnement.
Les équipements à vérifier
Le bureau
La chaise
L’écran
Le clavier
La souris
Et bien plus encore…
L’objectif n’est pas de tout changer, mais de rendre votre espace de travail plus doux pour votre corps et votre tête.
Une rencontre d’analyse peut vraiment vous aider à mieux comprendre vos besoins, je me déplace à votre bureau ou domicile pour une évaluation rapide qui changera à long termes votre environnement.