Le TDAH chez l’adulte
On entend souvent parler du TDAH chez l’enfant, mais beaucoup d’adultes vivent aussi avec cette réalité, souvent sans le savoir. Le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) ne disparaît pas avec le temps ; il change simplement de visage. Chez l’adulte, il se manifeste surtout dans la gestion du quotidien, du temps, des émotions et de l’organisation.
Comment le TDAH peut se manifester au quotidien
Le TDAH chez l’adulte, ce n’est pas simplement “être distrait” ou “désorganisé”. C’est une façon particulière de fonctionner, qui influence la concentration, la gestion du temps, la motivation et l’organisation du quotidien.
Une tendance à se sentir “éparpillé(e)” ou à avoir mille idées en même temps.
Des difficultés à commencer ou terminer des tâches, surtout quand elles semblent longues ou peu stimulantes.
Un besoin de stimulation constante, une certaine impatience ou impulsivité.
Des périodes d’hyperfocus : quand quelque chose passionne, on peut y plonger complètement et oublier tout le reste.
Une gestion plus complexe du temps, des émotions ou des priorités.
Le cerveau en popcorn ?
Certaines personnes se reconnaissent aussi dans le “tout ou rien” : elles peuvent être complètement absorbées par une activité qu’elles aiment (hyperfocus), mais avoir beaucoup de mal à commencer d’autres tâches pourtant simples.
Ce que le TDAH n’est pas
Ce n’est pas un manque de volonté ou un défaut de caractère.
Ce n’est pas non plus “être paresseux” ou “ne pas vouloir s’organiser”.
C’est une différence de fonctionnement cérébral qui influence la manière dont la personne traite l’information, réagit au stress, se motive et planifie ses journées.
Les impacts dans la vie adulte
Le TDAH peut influencer plusieurs sphères :
Travail : difficulté à gérer les priorités, à rester concentré dans les réunions, à terminer certains projets.
Vie personnelle : oublier des détails, perdre des objets, avoir de la difficulté à suivre une routine stable.
Relations : malentendus, réactions impulsives, frustration ou sentiment d’être “trop” pour les autres.
Énergie et bien-être : fatigue mentale, anxiété, impression de ne jamais en faire assez.
Et le rôle de l’ergothérapie dans tout ça ?
L’ergothérapeute aide à comprendre comment le TDAH se manifeste concrètement dans la vie de tous les jours : au travail, dans les routines, la gestion des tâches, les relations ou les loisirs.
L’objectif n’est pas de “corriger” la personne, mais de créer des stratégies qui respectent sa façon naturelle de fonctionner.
Quelques exemples d’interventions :
Simplifier ou structurer les routines quotidiennes.
Mettre en place des outils visuels (agenda, listes, rappels concrets).
Travailler sur la gestion de l’énergie, de la planification et de la concentration.
Identifier les moments de la journée les plus propices pour les tâches importantes.
Ajuster l’environnement pour réduire la distraction et favoriser l’efficacité.
Apprendre à reconnaître et à gérer les signes de fatigue
Chaque personne a son propre style, ses forces et ses défis. Le rôle de l’ergothérapeute est d’accompagner la personne à retrouver de la confiance, de la stabilité et du sens dans ses activités quotidiennes.
En résumé
Le TDAH chez l’adulte est souvent invisible, mais ses impacts sont bien réels.
Avec un accompagnement adapté, il est possible de mieux comprendre son fonctionnement, d’alléger le quotidien et de retrouver une impression de fluidité et d’équilibre.
L’ergothérapie peut devenir un allié concret pour transformer le chaos en clarté — un pas à la fois, selon votre rythme et vos besoins.